Jeg starter ikke med en standardprotokoll. Jeg starter med deg.

Din hormonelle historikk. Dine symptomer. Ditt kosthold, din søvn, ditt stressnivå, livet du faktisk lever (ikke det du tror du burde leve). Og så finner vi rotårsakene bak symptomene dine, i prioritert rekkefølge, og begynner med det som vil gi deg mest fremgang raskest.

Ingen overveldende liste med 30 ting du skal endre på én gang. Vi tar det bit for bit, i et tempo som er gjennomførbart i hverdagen din.

Hormonsyklusen din påvirkes av langt mer enn de fleste tenker. Vi ser på:

Kosthold — ikke som en streng diett, men som informasjon. Hva du spiser, når du spiser det, og hvordan det påvirker blodsukkeret ditt, har direkte innvirkning på hormonsyklusen.

Søvn og stress — to av de mest undervurderte hormonpåvirkerne, og de første vi ser på.

Fordøyelse og østrogenmetabolisme — tarmen spiller en direkte rolle i hormonreguleringen. Hvis fordøyelsen er treg, kan østrogen som skulle skilles ut i stedet bli reabsorbert — noe som bidrar til menssmerter, PMS og kraftige blødninger.

Miljøgifter og hormonforstyrrende stoffer — fra kremene du smører deg med til plastbeholderne du varmer mat i. Forskningen er tydelig på dette. Det kan gjøre en reell endring i syklussymptomer.

Bevegelse — type trening, intensitet og timing i syklusen kan bety mye. Du er unik. Vi finner ut hva kroppen din trenger nå.

Kosttilskudd — jeg anbefaler ikke en haug med tilskudd du ikke vet om du trenger. Men basert på symptomene dine og kartleggingen kan vi peke på hva som faktisk kan støtte kroppen din i en periode.

Jeg er ikke en coach som har lest en bok og startet en Instagram-konto. Jeg har en doktorgrad i biologi og sertifisering innen kvinners hormonhelse fra The Institute for Menstrual Health. Jeg er også den som møtte opp til legetimen med en bunke utskrifter av vitenskapelige artikler — fordi jeg ikke fikk svar heller. Jeg vet hvordan det er å ikke bli tatt på alvor.

Én grundig oppstartssamtale (60–90 min) Den grundigste gjennomgangen av hormonsyklusen din du noensinne har hatt. På forhånd fyller du ut et kartleggingsskjema. Vi går gjennom historikken din, symptomene dine, kosthold, livsstil, tidligere prøvesvar og alt du allerede har prøvd. Du blir hørt, tatt på alvor, og vi fokuserer på det som er viktig for deg.

Opplæring i sykluskartlegging Du lærer å lese kroppens egne signaler — basal kroppstemperatur, eggløsningsslim, syklusens rytme. Kunnskap du har nytte av resten av det fertile livet, uavhengig av hva du gjør etterpå.

Tips: Har du allerede kartlagt BBT over én eller flere sykluser, er det gull — vi får et forsprang fra dag én. Ikke gjort det ennå? Ingen problem, vi begynner der du er.

Personlig tiltaksplan Etter oppstartssamtalen får du en skriftlig plan med konkrete, gjennomførbare tiltak tilpasset din hverdag — kosthold, bevegelse, rutiner, søvn og eventuelle tilskudd som faktisk kan gjøre en forskjell for deg.

4 oppfølgingssamtaler (45 min hver) Vi møtes ca. hver fjerde uke. Vi ser på hva som har skjedd i syklusen din, justerer planen og tar neste steg. Ingen "kom tilbake om tre måneder og se." Siste samtale er etter 4 måneder, der vi oppsummerer fremgang og legger en plan for veien videre.

Ukentlig chat-støtte mellom timene Du trenger ikke vente til neste samtale hvis det er noe du lurer på eller synes er vanskelig. Send meg spørsmål én gang i uken — og du får svar fra meg direkte.

Skriftlig oppsummering etter hver time Konkrete anbefalinger og neste steg, skriftlig, så du alltid vet nøyaktig hvor vi er og hva du skal gjøre.

Gjennomgang av blodprøver Har du tatt prøver tidligere og fått "alt ser fint ut"? Ta dem med. Jeg ser på dem med andre øyne.

Måned 1 — Kartlegging og grunnlag Oppstartssamtale. Vi går gjennom hele historikken din og setter den første planen. Du begynner å kartlegge syklusen og gjøre de første justeringene — de som gir mest effekt raskest. Første oppfølgingssamtale.

Måned 2 — Bygge videre Andre oppfølgingssamtale. Vi ser hva som har skjedd, hva som funker, hva som ikke funker. Planen justeres. Vi legger til neste lag.

Måned 3 — Dypere inn Tredje oppfølgingssamtale. Vi tar tak i det som ligger under — eventuelle mønstre i syklusen som nå begynner å bli tydelige. Vi ser gjerne allerede fremgang her.

Måned 4 — Oppsummering og veien videre Siste oppfølgingssamtale. Vi oppsummerer, ser på hva som har endret seg, og legger en plan for hvordan du holder dette gående på egenhånd — med kunnskapen du nå har om din egen kropp.

Alt foregår digitalt — jeg sender deg lenke før hver time. 

Du velger tidspunkter som passer din hverdag. 

Ingen app du må lære deg, ingen portal du må logge inn på.

Pris: 16 900 kr Kan betales i sin helhet eller fordelt på to betalinger.

— er klar til å faktisk gjøre noe med symptomene, ikke bare lese om dem

— vil forstå kroppen din på et dypere nivå, ikke bare følge en protokoll blindt

— er villig til å gjøre justeringer i kosthold og livsstil over tid

— ønsker støtte fra noen som kjenner deg og historikken din gjennom hele prosessen

— forstår at reelle endringer tar tid, og er klar for det

— vil ha en quick-fix. Kroppen din har brukt tid på å komme dit den er, og den trenger tid for å finne tilbake. Jeg lover deg fremgang, ikke magi.

— forventer at jeg skal fikse deg. Jeg guider deg, men du er sjåføren.

— ønsker å fortsette på p-piller og er fornøyd med det. Det er helt legitimt, men da er jeg ikke riktig person for deg.

— er på jakt etter en medisinsk diagnose. Jeg er ikke helsepersonell, og det er ikke det jeg tilbyr.