Jeg tilbyr digital veiledning 1:1.
du kan velge mellom tre ulike pakker, avhengig av hva du har behov for.
Én samtale. Faglig klarhet. Konkret retning.
Rotårsak. Plan. Reelle endringer. 4mnd.
Rotårsak. Plan. Reelle endringer. Med data.
Én samtale. Faglig klarhet. Konkret retning.
2 200 kr · 90 minutter · digitalt
SYKLUSANALYSE
Dette passer for deg som har gått lenge med symptomer uten å få skikkelige svar, deg som vil ha faglig klarhet før du bestemmer deg for neste skritt og deg som er nysgjerrig på om et lengre forløp er aktuelt.
I løpet av 90 minutter går vi gjennom hele din hormonelle historie, inkludert symptomer og eventuelle prøvesvar. Du får en faglig vurdering av hva som faktisk kan foregå i kroppen din i stedet for en drøss med generelle råd.
Hvis du allerede har kartlagt basal kroppstemperatur (BBT) i én eller flere sykluser er det strålende, men det er ikke et krav.
Du vil få svar, skriftlig oppsummering og konkrete anbefalinger om neste skritt.
For noen er dette alt de trenger, mens andre igjen velger å fortsette i et veiledningsforløp.
Det kan vi finne ut av sammen, basert på samtalen vi har. Jeg vil ikke prøve å selge deg noe du ikke trenger.
SÅNN FUNGERER DET:
Book og betal. Du velger tid direkte i kalenderen. Betaling skjer ved bestilling.
Fyll ut kartleggingsskjema. Du får tilsendt et kort skjema om syklushistorikk som tar ca. 10 minutter å fylle ut. Det gjør at vi kan bruke hele samtalen på det som faktisk betyr noe.
Vi møtes digitalt i 90 minutter. Du trenger ikke forberede noe utover skjemaet, bare kom som du er! Jeg sender deg lenke før samtalen.
Skriftlig oppsummering. Innen 48 timer mottar du en oppsummering med faglige perspektiver og konkrete anbefalinger for veien videre.
Jeg er ikke helsepersonell. Min veiledning er ment som et supplement til, ikke en erstatning for, medisinsk behandling. Det anbefales alltid å rådføre seg med lege ved helseplager.
Rotårsak. Plan. Reelle endringer.
16 900 kr · fire måneder · digitalt
VEILEDNINGS-Forløp
Quick-fix finnes ikke her, og det er poenget.
Fire måneder er minimum lengde for å kunne kartlegge syklusen din grundig, finne årsaken til symptomene, gjøre endringer – og se at de faktisk virker. Vi jobber med kosthold, søvn, stress og livsstil, og alt er personlig tilpasset ditt liv.
Du vil ikke få en liste over 30 ting du skal endre øyeblikkelig. Vi tar det litt etter litt, i et tempo som er gjennomførbart i hverdagen din.
Dette passer for deg som er klar for å faktisk gjøre noe med symptomene og som vil ha noen som kjenner deg og historikken din gjennom hele prosessen.
DETTE ER INKLUDERT:
Oppstartssamtale (60-90 min)
Den grundigste gjennomgangen av hormonsyklusen din du noensinne har hatt! Du fyller ut et kartleggingsskjema på forhånd, og så går vi gjennom historikk, symptomer, kosthold, livsstil, tidligere prøvesvar og alt du allerede har testet. Du vil bli hørt og tatt på alvor, og vi fokuserer på det som er viktig for deg.
Opplæring i sykluskartlegging
Du lærer å lese kroppens egne signaler, som for eksempel basal kroppstemperatur (BBT), eggløsningsslim og syklusens rytme. Dette er kunnskap du har nytte av resten av det fertile livet, uavhengig av hva du gjør etterpå.
Hvis du allerede har kartlagt BBT gjennom én eller flere sykluser får vi et forsprang, men hvis ikke så starter vi der du er!
Personlig tiltaksplan
Etter oppstartssamtalen får du en skriftlig plan med konkrete, gjennomførbare tiltak: kosthold, bevegelse, rutiner, søvn og eventuelle tilskudd som faktisk kan gjøre en forskjell – alt tilpasset din hverdag.
Fire oppfølgingssamtaler (45 min per gang)
Vi møtes ca. hver fjerde uke. Da ser vi på hva som har skjedd i syklusen, justerer planen og snakker om neste steg.
Ukentlig chat-støtte
Én gang i uken kan du sende meg spørsmål, slik at du slipper å vente til neste samtale hvis det er noe du lurer på eller synes er vanskelig. Du vil alltid få svar fra meg personlig.
Skriftlige oppsummeringer
Du vil få konkrete anbefalinger og neste steg skriftlig etter hver time, så du alltid vet hvor vi er og hva du skal gjøre.
Gjennomgang av blodprøver
Har du tatt prøver tidligere og fått beskjed om at alt er normalt? Ta dem med! Jeg ser på dem med andre øyne.
SLIK SER DE FIRE MÅNEDENE UT:
Måned 1 – Kartlegging og grunnlag
Vi går igjennom hele historikken din i oppstartssamtalen og lager den første planen. Du begynner å kartlegge syklusen og gjør de første justeringene, altså de som gir mest effekt raskest. Så har vi første oppfølgingssamtale.
Måned 2 – Bygge videre
Vi har andre oppfølgingssamtale. Her ser vi på hva som har skjedd, hva som funker og hva som ikke funker. Så justerer vi planen og legger til neste lag.
Måned 3 – Dypere inn
Vi har tredje oppfølgingssamtale, og tar tak i det som ligger under: eventuelle mønstre i syklusen som begynner å bli tydelige. Ofte ser vi fremgang allerede her.
Måned 4 – Konsolidering og veien videre
Tid for siste oppfølgingssamtale. Vi oppsummer og ser hva som har endret seg, og så legger vi en plan for hvordan du holder det gående på egenhånd med kunnskapen du nå har om kroppen din.
Alt foregår digitalt. Jeg sender deg lenke før hver time. Du velger selv tidspunkter som passer med din hverdag, og det finnes ingen app du må laste ned eller portaler du må logge inn i.
Jeg er ikke helsepersonell. Min veiledning er ment som et supplement til, ikke en erstatning for, medisinsk behandling. Det anbefales alltid å rådføre seg med lege ved helseplager.
Rotårsak. Plan. Reelle endringer. Med data.
19 900 kr · 4 måneder · digitalt
+ utstyr fra Mira ca. 2–3 000 kr (ekstra rabatt gjennom meg)
hormon-kartlegging
Alt som er inkludert i veiledningsforløpet, pluss daglige hormonmålinger gjennom syklusen.
Med Mira Hormone Monitor måler du østrogen, progesteron, FSH og LH hjemme, dag for dag.
I stedet for et tilfeldig øyeblikksbilde fra en blodprøve, ser vi hele syklusens bevegelse over tid.
Vi tolker målingene sammen, i konteksten av kroppen din og symptomene dine, og bruker dem aktivt til å justere planen underveis.
Passer spesielt for deg som har uregelmessig eller uteblitt syklus, ønsker å bli gravid og vil vite nøyaktig om og når du har eggløsning, eller mistenker perimenopause og vil ha konkrete data på hva som faktisk skjer hormonelt.
HVA VI MÅLER, OG HVORFOR DET BETYR NOE:
Luteiniserende hormon (LH) utløser eggløsning. Vi ser om og nøyaktig når eggløsningen skjer. Dette er ikke gjetting ut fra sykluslengde, eller en billig eggløsningstest som bare viser én ting.
Østrogen (E3G) stiger i forkant av eggløsning. Viser østrogenmønstre gjennom hele syklusen og om nivåene oppfører seg som de skal, eller om de er for høye, for lave, eller faller på feil tidspunkt.
Progesteron (PdG) produseres etter eggløsning. Bekrefter om eggløsning faktisk skjedde, og om progesteronnivåene er tilstrekkelige gjennom lutealfasen — noe som er direkte koblet til PMS, humørsvingninger og søvnproblemer.
Follikkelstimulerende hormon (FSH) styrer utvikling av egg. Kan gi innsikt i eggstokkreservene og hormonell status, og er særlig relevant ved perimenopause eller ved bekymring for fertilitet.
Jeg er ikke helsepersonell. Min veiledning er ment som et supplement til, ikke en erstatning for, medisinsk behandling. Det anbefales alltid å rådføre seg med lege ved helseplager.
Ikke sikker på hvor du skal starte?
Book en gratis utforskingssamtale. Vi snakker sammen i 20 minutter, du forteller hva du strever med, og vi finner ut om vi er en god match.
