Syklusen som helseparameter: Hva er Body Literacy, og hvorfor burde alle kunne det?
Hvor mange ganger har du hørt at "prøvene er fine", men fortsatt kjent at noe ikke stemmer? Det finnes en kilde til informasjon om helsen din som de fleste aldri lærer å lese: din egen syklus. Å forstå syklusen som en helseparameter, ikke bare et fertilitetsverktøy, kalles body literacy. Det er en av de mest undervurderte og samtidig mest empowering ferdighetene en kropp med eggstokker kan ha.
Syklusen er mer enn fertilitet og mensen
De fleste lærer at syklusen kun handler om å kunne bli gravid. Men syklusen din er viktig for langt mer enn det. Den kanadiske professoren Jerilynn Prior har i flere publiserte studier vist at kvinner med subkliniske ovulasjonsforstyrrelser (kort lutealfase eller manglende eggløsning), selv med tilsynelatende regelmessig syklus, taper mer benmasse enn kvinner med normal eggløsning (PMID: 24275546, PMID: 2215605). Hun har også fremmet hypotesen om at dette kan ha betydning for risiko for hjerte- og karsykdom og enkelte kreftformer. Manglende eggløsning betyr manglende hormonproduksjon, og manglende hormoner har konsekvenser langt utover fertilitet. Jeg skriver mer om det her.
Tre ting kroppen din forteller deg hver måned
1. Lutealfasen din er som en klokke.
Mensen kommer alltid 12–16 dager etter eggløsning. Antall dager varierer fra person til person, men er som regel stabilt for deg. Har du en uvanlig lang eller kort syklus en enkelt måned, handler det som regel om at kroppen brukte lengre eller kortere tid på å få til eggløsning, ikke om at lutealfasen plutselig endret seg.
2. Cervixslim (eggløsningsslim) avgjør om spermier kommer frem.
I dagene før eggløsning endrer slimet konsistens til noe som ligner rå eggehvite, klart, glatt og elastisk, og danner kanaler som leder spermiene mot egget. Utenfor dette vinduet danner det et nærmest ugjennomtrengelig nett. Å følge med på dette gir mer presis informasjon enn LH-tester alene.
3. Basaltemperaturen din stiger etter eggløsning.
Progesteronøkningen etter eggløsning hever kroppstemperaturen din nok til at et vanlig termometer fanger det opp, og temperaturen holder seg forhøyet gjennom hele lutealfasen. Ser du ingen temperaturstigning, er det et sterkt tegn på at eggløsning ikke har skjedd. Holder temperaturen seg forhøyet i over 18 dager, er det faktisk et tidlig tegn på graviditet.
Hva betyr det når signalene mangler?
Har du aldri lagt merke til eggløsningsslim, ser du aldri noen temperaturstigning, eller er syklusen din svært uforutsigbar fra måned til måned? Da er det verdt å undersøke nærmere. I en studie av friske kvinner var rundt 10 % av syklusene anovulatoriske, altså uten eggløsning, selv om det kom en blødning (PMID: 29749274). Du kan altså blø hver måned uten å ha eggløsning i det hele tatt.
Hvorfor dette er empowering, ikke bare praktisk
Å lære body literacy handler ikke bare om å bli gravid eller unngå graviditet, selv om det fungerer utmerket til begge deler. Det handler om å forstå hvorfor du føler deg annerledes i ulike deler av syklusen, om å slippe unødvendig selvbebreidelse når energien svinger, og om å kunne kommunisere behovene dine tydeligere til menneskene rundt deg. Mange som lærer seg dette beskriver det som å endelig få en bruksanvisning til egen kropp, etter å ha levd uten i flere tiår.
Kunnskapen du skulle fått da du var 12
Vi lærte om fotosyntese og Pytagoras' læresetning på barneskolen, men minimalt om hvordan vår egen kropp faktisk fungerer. Det er ikke din feil at du ikke visste dette fra før. Men fra nå av kan du velge å lære det.
Vil du lære å kartlegge syklusen din steg for steg? Last ned min GRATIS guide til sykluskartlegging med basaltemperatur, inkludert mine favorittverktøy og apper
👉 Last ned guiden her
Meld deg på nyhetsbrevet mitt for mer om body literacy og hormonell helse her.
